La muscu' (musculation) : un renforcement PHYSIQUE et MENTAL
La pratique de la muscu’ active la sécrétion d’endorphine, appelée hormones du plaisir, car elles ont une action anti-stress, anxiolytique, antalgique et relaxante, ce qui vous fait entrer dans un état de bien-être.
La muscu’ permet de se défouler, de faire le vide, de déstresser mais aussi d’entretenir/améliorer votre système cardio-vasculaire et pulmonaire, votre posture, votre densité osseuse, vos tendons, vos ligaments, vos articulations, votre sommeil… et votre masse musculaire.
L’augmentation de la masse musculaire augmente le métabolisme de base. Le métabolisme de base est une estimation du nombre de calorie (kcal) journalier, que le corps a besoin au repos. Le muscle consommant plus de calorie que la graisse, plus on est musclé, plus on consomme d’énergie (kcal) au repos et facilite donc la perte de graisse.
Une pratique régulière permet de développer aussi votre force mentale, en gagnant en motivation et confiance en soi, avec une meilleure hygiène de vie, en respectant une certaine discipline, en étant fier de vous…
La muscu' joue un rôle également contre la sacropénie (perte de masse musculaire liée au vieillissement), contre les troubles métaboliques (diabètes, surpoids…), contre le cholestérol, contre l’ostéoporose (dégradation des os), contre la dépression,...
En maintenant ou développant votre masse musculaire, vous en bénéficierez au quotidien, par exemple le fait de porter des choses d’un certain poids, déplacer des objets encombrants, porter votre sac de terreau… sera beaucoup plus facile. Mais aussi vous garderez/gagnerez votre mobilité, votre coordination, votre tonicité, votre force, votre stabilité/équilibre… et même votre autonomie, le plus longtemps possible. Ça tombe bien, vu que la muscu' allonge l'espérance de vie.
Pas d'inquiétude, la muscu' peut se pratiquer sans pour autant développer une masse musculaire "trop importante", car il faut beaucoup de temps (d'années) pour en arriver là, alors qu'au bout de quelques mois vous constaterez déjà des changements.
